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Aug 12, 2023

복싱을 위해 손을 감싸는 방법: 우물의 비밀

목차 복싱은 기술, 힘, 적절한 기술이 필요한 스포츠입니다. 종종 간과되는 권투의 중요한 측면 중 하나는 손으로 감싸는 것입니다. 복싱을 할 때 손을 감싸는 것은

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복싱은 기술, 힘, 적절한 기술이 필요한 스포츠입니다. 종종 간과되는 권투의 중요한 측면 중 하나는 손으로 감싸는 것입니다. 복싱을 위해 손을 감싸는 것은 여러 가지 이유로 필수적입니다. 손을 보호하고 지지해주며 부상을 예방하고 펀치력도 향상시킵니다. 이 글에서는 복싱을 위해 손을 감싸는 방법에 대한 단계별 가이드를 제공하고, 다양한 유형의 복싱 랩에 대해 논의하고, 손을 올바르게 감싸는 방법에 대한 팁을 제공하고, 피해야 할 일반적인 실수를 강조할 것입니다.

복싱에서 펀치를 던질 때 손은 엄청난 힘과 충격에 노출됩니다. 손을 적절하게 감싸지 않으면 손목, 관절, 손의 작은 뼈가 다칠 위험이 있습니다. 핸드 랩은 이러한 취약한 부위를 보호하고 지지하는 추가 층을 제공하여 골절 및 염좌 위험을 줄입니다.

복싱에서 손을 감싸는 것이 중요한 또 다른 이유는 부상을 예방하는 데 도움이 된다는 것입니다. 손을 단단히 감싸면 강렬한 훈련 세션이나 싸움 중에 손목이 비틀리거나 관절이 탈구될 가능성이 줄어듭니다. 이는 안정제 역할을 하여 관절을 올바른 정렬 상태로 유지하고 좌상이나 파열의 위험을 줄여줍니다.

적절한 손 감싸기 기술은 펀치력을 향상시킬 수도 있습니다. 손을 올바르게 감싸면 랩이 주먹에 견고한 기초를 제공하여 펀치를 날릴 때마다 더 많은 힘을 생성할 수 있습니다. 이러한 추가적인 지지력과 안정성은 더욱 강력하고 효과적인 펀치로 이어집니다.

손 포장을 시작하기 전에 필요한 모든 재료가 있는지 확인하십시오. 손으로 감싸기 위해 특별히 고안된 긴 천 조각인 복싱 랩 한 켤레와 복싱 장갑 한 켤레가 필요합니다. 통기성이 좋고 내구성이 뛰어난 소재로 만들어진 핸드랩을 사용하는 것이 가장 좋습니다.

손으로 감싸는 과정을 시작하려면 엄지손가락 위에 엄지 고리를 놓고 나머지 랩을 손에 잡습니다. 랩의 부드러운 면이 피부에 닿도록 배치하세요.

그런 다음 천을 손목에 여러 번 감아 꼭 맞으면서도 너무 꽉 조이지 않는지 확인합니다. 랩은 엄지손가락 밑부분부터 손목 끝까지 감싸야 합니다. 이는 나머지 포장 프로세스를 위한 안전한 기반을 제공합니다.

탄성 핸드 랩은 복싱에 사용되는 가장 일반적인 랩 유형입니다. 사용하기 쉽고 탁월한 지원과 유연성을 제공합니다. 손 모양에 맞게 신축성이 뛰어난 소재로 제작되어 편안한 핏을 선사합니다.

멕시코 스타일의 핸드랩은 길이와 두께가 더 긴 것으로 유명합니다. 손과 손목을 최대한 보호하고 지원합니다. 이 랩은 손이 큰 복서나 좀 더 타이트한 핏을 선호하는 사람들에게 이상적입니다.

거즈 핸드 랩은 프로 복싱 경기에서 일반적으로 사용됩니다. 이 랩은 탄성 랩만큼 신축성이 없으며 제대로 적용하려면 숙련된 손이 필요합니다. 맞춤형 핏을 제공하고 손과 손목을 완벽하게 지지해 줍니다.

손을 감쌀 때 천에 주름이나 주름이 생기지 않도록 주의하세요. 주름은 복싱 운동 중에 압박점과 불편함을 유발할 수 있습니다. 감쌀 때 천을 부드럽게 펴고 필요한 경우 조정하세요.

랩은 지지력을 제공할 수 있을 만큼 단단해야 하지만 혈액 순환을 방해하거나 움직임을 제한할 정도로 너무 단단해서는 안 됩니다. 좋은 경험 법칙은 손을 감싼 후 손가락을 자유롭게 움직일 수 있는지 확인하는 것입니다. 랩이 너무 빡빡하거나 불편하다면 살짝 느슨하게 하세요.

손을 감싼 후 벨크로 잠금 장치로 랩 끝부분을 고정하세요. 이렇게 하면 훈련 세션이나 전투 전반에 걸쳐 랩이 제자리에 유지됩니다. 랩이 풀리지 않도록 벨크로를 충분히 조이십시오.

초보자들이 손을 감쌀 때 흔히 범하는 실수 중 하나는 손을 감싸는 사이에 틈을 남기는 것입니다. 이러한 틈으로 인해 손과 손목의 취약한 부분이 부상을 입을 수 있습니다. 랩을 겹쳐서 모든 부위를 적절하게 덮으십시오.